女性生理期的科学饮食方法

    一、益母草炖瘦肉食材：
    瘦猪肉150g，益母草15g，红枣做法：
    1.益母草洗净后用纱布包好。
    2. 猪肉洗净切片，红枣洗净去核。
    3.锅中放凉水，所有食材一同放入锅中，大火烧开后转小火。
    4.熬制一个半小时以上加少量盐调味即可。
    功效益母草能够帮助输卵管平滑肌的运动，从而帮助活血通经，瘦肉含大量身体必需的氨基酸。这款炖品在生理期前将身体调理到*佳的状态，全身都会暖暖的。
    二、红枣焗猪肝食材：干桂圆15g，红枣20g，猪肝做法：
    1.红枣、桂圆洗净去核，猪肝洗净切片。
    2.锅中加入适量的水，放入红枣、桂圆，大火烧开。
    3. 此时加入猪肝，再次烧开后用小火慢炖30分钟。
    4.出锅前加少许盐，两滴香油调味即可。
    功效猪肝的营养价值是猪肉的十多倍，含有丰富的蛋白质和铁质，能够有效的补充身体血液的损失，还含有大量的维生素A，能够促进表皮组织修复，帮助你尽快度过生理期。
    和红枣配合在一起，能够补血健脾，养肝明目，对贫血、头晕目眩等症状都有不错的效果。健康饮食网：
    三、西式四物炖排骨食材：肉桂棒1支，丁香3粒，肉豆蔻1个，黑胡椒研磨适量，排骨2块，黑胡椒适量做法1.排骨放入冷水锅飞水后取出洗净。
    2.锅中放入适量水，加入所有食材，大火烧开以后用小火炖。
    3.小火炖30分钟以上，至排骨酥烂即可。
    4.加入盐调味，即可食用。
    功效中国有四物汤，西方也有他们的四物，就是肉桂棒、丁香、肉豆蔻、黑胡椒。肉桂不但有暖身之效，还可以降血糖，肉豆蔻和丁香不但是香料，还是用来去胃寒与增强食欲的食补材料。而黑胡椒可以温补脾肾，加速新陈代谢，促进营养吸收。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-7 17:11:40