人到中年应注意养骨 勤练腿

    过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。骨骼从35岁开始衰老，80岁时人的身高会比年轻时降低5厘米左右。
    *佳调养季节：四季。锻炼肌肉骨骼不分春夏秋冬，应该常年坚持。
    调养方法：护关节、做拉伸、多练腿。肇庆开眼角手术价格人过中年后，运动*忌讳逞强。对关节伤害较大的运动尽量不要尝试。快走、游泳、太极等缓和的运动更适合中年人。第二，可以多做一些拉伸，比如瑜伽中的拜日式、扭转式等；吊吊单杠也很有效。第三，都说“人老腿先老”，过了中年一定要练腿劲。蹲马步、抖腿都可以。此外，要多注意补充含钙高的食物比如牛奶、芝麻等，也可以适量补充钙片。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-5-9 15:03:30