养成清晨三个好习惯健康会场在

    清晨做好三件事轻轻松松保健康第*件事：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，*后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。
    第二件事：四方眺立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头，转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；*后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。
    第三件事：净大便尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，*好回忆前些天*高兴、愉快的事情，或想着今天和未来*美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除（一般用3-5分钟）。
    长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-9 15:19:36