三种预防失眠的小妙招

    1.营造和谐的睡眠环境
    卧室内*佳温度为18-22摄氏度；卧室墙壁色调以淡色为主，**、红色对于焦虑型失眠者是大忌，抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等消极的暗淡颜色；选择合适的枕头高15-20厘米，不要摆放**植物、鲜花。
    2.养成良好的睡眠习惯
    定时上床睡觉，睡前可以喝杯热牛奶或吃片面包或水果，忌太甜的东西；睡前可以洗个热水澡、烫个热水脚；睡前不要看书、看报，避免听觉、视觉的刺激；更不要带着问题上床。
    3.经常按摩头皮防失眠
    头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，人体十二经脉中，手、足三阳经均起经头面部。人们平时经常以手指挠头，不仅能疏通脑部气血，且对全身脏腑的功能也有协调作用。按摩头皮穴位，能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用，所以没事经常挠挠头，尤其是脑力工作者。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-5-10 11:30:31