教师护嗓出新招“联合式呼吸”
河南中医学院一附院耳鼻喉科嗓音言语治疗室**建议，教师可以进行“胸腹联合式呼吸”的发声训练。通过这种训练，教师可以控制自己的气息，使声带工作始终保持在有气息支持的基础上，可避免喉内肌群的自相摩擦而导致声带肥厚或声带小结的发生。
“胸腹联合式呼吸”主要分为三个步骤：①全身放松，挺胸收腹，然后嘴巴张开（以两指宽为度），然后深吸气、深呼气，此过程每天20分钟，学习者采用站位或坐位均可，以平躺为*佳。②嘴巴张开深吸气，然后轻轻地发出“嘶——”音，持续30秒，每天至少20分钟。此两种练习是为了锻炼横膈肌、腹肌的控制力，使学习者能够控制自己的气息。③深吸气后朗诵诗词散文，每吸一口气后慢慢地朗读一句，尽量使每个字的发音清晰响亮。这样做的目的是建立用气息发声的习惯，避免声带自相摩擦而导致声带疾病。
另外，学习者可在训练过程中适当增加仰卧起坐等训练腹肌的运动及服用一些呵护嗓子的中成药，如黄氏响声丸、金嗓散结丸、甘橘冰梅片等。
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-5-14 10:13:34
“胸腹联合式呼吸”主要分为三个步骤：①全身放松，挺胸收腹，然后嘴巴张开（以两指宽为度），然后深吸气、深呼气，此过程每天20分钟，学习者采用站位或坐位均可，以平躺为*佳。②嘴巴张开深吸气，然后轻轻地发出“嘶——”音，持续30秒，每天至少20分钟。此两种练习是为了锻炼横膈肌、腹肌的控制力，使学习者能够控制自己的气息。③深吸气后朗诵诗词散文，每吸一口气后慢慢地朗读一句，尽量使每个字的发音清晰响亮。这样做的目的是建立用气息发声的习惯，避免声带自相摩擦而导致声带疾病。
另外，学习者可在训练过程中适当增加仰卧起坐等训练腹肌的运动及服用一些呵护嗓子的中成药，如黄氏响声丸、金嗓散结丸、甘橘冰梅片等。
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