夏季享受健康生活的必备常识
一、*佳调味品——食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
二、*佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。
三、*佳汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
四、*佳肉食——鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。
五、*佳饮料——热茶：夏天离不开饮料，优选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。
六、*佳营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“*佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到*低程度。
七、*佳运动——游泳：夏令*好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。但切记不可下河、湖中游泳。
八、*佳服色——红色：不少人认为穿白色衣服度夏*佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波*长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效相对较弱。
九、*佳取凉“设施”——扇子：从健身角度看，取凉“设施”是扇子*佳。摇扇是一种运动，可锻炼肢体。同时，扇子获得的风也*宜人。
十、*佳保健措施——起睡定时：夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。
*后，小编在这里祝愿所有人在炎热的夏季工作学习顺心，生活过得开开心心，平平安安的度过这个夏季。
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-5-17 9:33:00
二、*佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。
三、*佳汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
四、*佳肉食——鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。
五、*佳饮料——热茶：夏天离不开饮料，优选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。
六、*佳营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“*佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到*低程度。
七、*佳运动——游泳：夏令*好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。但切记不可下河、湖中游泳。
八、*佳服色——红色：不少人认为穿白色衣服度夏*佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波*长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效相对较弱。
九、*佳取凉“设施”——扇子：从健身角度看，取凉“设施”是扇子*佳。摇扇是一种运动，可锻炼肢体。同时，扇子获得的风也*宜人。
十、*佳保健措施——起睡定时：夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。
*后，小编在这里祝愿所有人在炎热的夏季工作学习顺心，生活过得开开心心，平平安安的度过这个夏季。
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