眼部瑜伽对缓解眼疲劳效果佳

    让眼球做操，以下动作重复至少做3次：
    1、将双眼闭上约2秒。
    2、尽量睁大眼睛，停约2秒。
    3、眼球分别向左、右移动，各停约2秒。
    4、眼睛向上看约2秒。
    5、眼睛向下看，约停2秒。
    按摩眉头，按3分钟即可：
    1、在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。
    2、在颧骨上方处以画圈的方式按摩。
    指压、按摩眼周，按3分钟即可：
    1、在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。
    2、将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。
    3、将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用无名指指腹按压眼睑。
    明目饮食下列是**推荐的护眼食物，能均衡体内营养素，保护眼睛：蓝莓、玉米、香蕉、三文鱼、动物内脏、绿茶、枸杞子菊花茶、决明子茶、坚果类和硬质食品。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-17 15:25:52