如何让牛奶的吸收*大化

    妙招一：搭配主食细细嚼喝牛奶，一定要有主食打底。很多上班族早晨拿杯牛奶就匆匆出门，这是不好的饮奶习惯。不搭配主食，牛奶在胃里停留时间就很短，营养物质根本来不及消化、吸收就排到了大肠，无形中造成了浪费。牛奶中的蛋白质代替碳水化合物转变成了热量，白白消耗掉了。
    喝奶前*好先吃点东西或边吃食物边饮用，*理想的是牛奶和苏打饼干或者面包一起在嘴里细细咀嚼，小口咽下。
    妙招二：隔袋加温就可以很多人喜欢把牛奶煮沸再喝，其实，煮的时间越长，牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分损失就越大。牛奶没有必要煮沸。
    家里购买的鲜奶都是经过消毒或者杀菌的，可直接饮用而不需要再次加热煮沸。要是喜欢喝热奶，可以采取隔盒（隔瓶）加温的方法，加温就可以喝了。
    妙招三：奶酪是个替代品绝大部分人其实还没养成摄入牛奶制品的习惯，其实牛奶应该天天喝，出差在外，或者对鲜奶不耐受，不妨吃两片干奶酪。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-21 18:27:12