熬夜补充营养有妙招

    熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质*好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
    如今熬夜几乎已经成为一种常态。有的人因为工作，夜夜加班；有的人总是在深深的夜里，沉迷在虚拟的世界，迟迟不愿睡去。就这样，在熬夜中导致神经衰弱、失眠、下降。下面小编为你推荐4美味，让夜猫族们寻回失去的好体质。
    一、初级夜猫族1.你是不是这样？
    为了心爱的韩剧，不到12点不睡觉。
    虽然很晚，也一定保证6个小时以上的睡眠时间。
    熬夜后的早晨，有了挡不住的黑眼圈。
    2.中药解围：枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。
    我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。
    现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等成分和矿物质，能降低血糖，保护肝脏，增强人体，促进造血功能，预防贫血。
    3.进补药膳：枸杞桑葚粥材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
    做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
    功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。
    4.要注意：
    枸杞温热身体高效，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人*好别吃；枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用；枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-26 15:35:23