男性朋友健康运动很重要

    1、为何要注意运动的习惯运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助。研究指出，少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动，可以改善你的心肺功能和血液循环，减低日后患上心脏病、高血压、中风及糖尿病的机会。
    健康警号缺乏运动可能会引起一些身体毛病，包括心脏病、高血压、中风、肥胖、糖尿病、骨质疏松、抑郁、结肠癌及过早死亡。
    2、如何才能争取更多运动的机会多做运动并不代表要进行艰辛的体力劳动，你可通过以下方法在日常生活中，提高活动机会：
    *在可行的情况将上班的部分车程改为步行。
    *以爬楼梯取代乘搭电梯或扶手电梯。
    *假如你经常要埋首案头工作，应不时站起来走几步。
    *利用午饭时间以轻快步伐步行10分钟。
    *对着电脑工作时，不时扭动肩膊和伸展颈部。
    *一边听电话，一边来回踱步。
    *看电视时避免使用遥控操作，在播放广告时应站起来伸展筋骨。
    *增加吸尘或擦地的次数。
    *与子女玩球类运动或捉迷藏游戏。
    *放假时多参与户外活动，如游泳、远足、野战游戏或郊游。
    健康Tips：
    做运动其实无需长时间持续进行，你是可以分段来做。要达到健康的效益，每次运动应*少维持10分钟。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-29 11:32:21