小方法帮白领解决失眠问题

    1、营造良好的睡眠氛围：慎选睡床和枕头。**指出，白领通常偏爱的弹簧床垫实在并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。假如非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要留意枕头的高度，科学的枕头高度应为6―9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
    2、借助调理型的食疗法：纯自然的食品是治疗亚健康失眠的宝贝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食品。
    3、养成良好的作息习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床，假如实在天天晚上要到两三点才能进眠，早上也**不要赖在床上。天天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
    以上已经具体先容，希看对患者有所帮助。失眠患者应该多加留意。白领们要正确看待疾病，正确治疗。切忌不了盲目治疗，选择适合自己的治疗方法，积极治疗，可以帮助患者缓解失眠症状，达到满足的治疗效果。

        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-5-30 15:09:16