分享“不睡觉”法 治你失眠症
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床。
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事。
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己。
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-5-30 15:40:05
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床。
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事。
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己。
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
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