学会自我疗法赶走焦虑症

    1.培养良好的人际关系。多和他人倾谈，是拥有健康的非焦虑心态的一个积极策略。个体在烦躁忧郁、焦虑不安时，多走走、多看看、多玩玩、多活动，同时和自己亲近的人、要好的朋友倾吐内心的忧虑和苦闷，可以一方面宣泄自己的不良情绪，减轻心理压力，另一方面还可以获得他人的开导、指点。
    2.改变价值观念。受到威胁或危险刺激是产生焦虑的基本原因，而受到威胁或危险的感觉与个体的价值观是密切相关的。一个人的基本价值观改变了，各项事物在他心目中的重要性也随之改变。以前使他焦虑万分的“大事”，在新的生活目标中可能变成一件不足挂齿的小事，焦虑当然随之烟消云散了。
    3.少空想、多行动。如果一个人对危险有一系列的解决方法，那他在面临危险时只要从容的按照准备好的方法去处理就行了，哪还会有时间去体验焦虑呢？事实上若个体一开始就少点空想，多积极主动进行准备，则会使事情向好的方向发展，有一个好的结局，*终会减轻或消除焦虑的。
    4.认清自己的担心、恐惧和焦虑。焦虑是对不特定的、模糊的危险情境的反应，个体弄不清楚自己真正焦虑的对象是否值得焦虑，更没有认真仔细的考虑如何对待，任凭焦虑的不断积累，心理负担越来越重，*后导致焦虑障碍等影响身心健康。对目前的情境越来越清楚明确，个体体验到焦虑就越少。
    看完了以上的介绍，你是否已经掌握了焦虑症的四种自我治疗方法了呢？自我治疗再加上心理治疗，对焦虑症患者的康复是很有效的。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-31 17:54:50