教你健康的穿高跟鞋

    穿着高跟鞋走路时，身体下部分的重心向前，这样一来身体上部分会自然往后倾以便保持身体平衡，*终会引起背部疼痛。鞋跟使脚踝一直保持蹬地的状态，时间长了会使小腿跟腱收紧及变短，引发筋腱炎及足底疼痛。因此，穿高跟鞋要注意：
   1 、步子迈小一点，脚尖指向前方。
   2 、走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过度至脚尖。
   3 、回家后赤脚走路，能让踝关节更自由地活动，同时能刺激足底不同的反射区。注意自我按摩，白天长时间穿高跟鞋后，晚上建议用热水浸泡双脚约10-15分钟。然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节，从而加速血液回流及代谢物的排出。
   4 、高跟鞋高度要合适，保持双腿不弯曲的情况下，尝试将脚跟提高，看鞋跟与地面是否有约1厘米的距离，如果几乎提不来，那么鞋跟太高不能穿。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-1 17:28:34