长寿有秘诀 养生有妙招

    一、别睡得过久睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人死亡率高许多。研究表明，睡6—7个小时的人*长寿。
    二、保持乐观的心态研究表明，心态乐观的人英年早逝的概率比悲观的人低50%。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观主义者低。
    三、享受性爱性有助于人们减轻压力并得到更好的休息，还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。此外，还有研究发现，经常射精可以降低男性患前列腺癌的风险。
    四、养宠物研究表明，养宠物的人很少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。
    五、心平气和动不动就发火的人患心脏病的概率比不容易动怒的人高3倍。
    六、冥想冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示，15分钟冥想对心灵的安抚效果比1个小时的深度睡眠还要强。
    七、多吃含抗氧化剂的食品抗氧化剂能清除体内过多的自由基，具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。
    八、其他经常大笑，科学处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-2 14:50:49