一时放辐不如一世保健

    这是因为在辐射剂量较低时，人体本身对辐射损伤有一定自我修复能力，从而不表现出危害症状。但如果剂量过高，超出了人体具有的修复能力，就会引起局部或全身病变。
    注意以下这几方面会提高自我修复能力。
    高质量睡眠人在睡眠当中自我调节会尽可能地让体内各方面恢复正常，有的病在睡眠当中可不治自愈。睡眠的好坏，主要决定于深睡眠的多少，而不是你睡多长时间。深睡眠，是人睡得*香*熟的阶段，人体精力恢复、消除疲劳、储存能量、机体免疫机能等的修复过程都在这个时间完成。
    一个高质量的深睡眠可以自测：一，少梦或有梦都回忆不起具体内容；二，睡觉的时间长短因人而异，重要的是第二天早晨起来，神清气爽，精力充沛。
    温和运动美国研究发现：一些温和的运动，比如普通的走路，就可以把你的生物钟回拨2年。研究人员表示，走路是一种神奇的人体自我修复过程，对每一个人都切实可行，既简单又直截了当，建议人们多采取走路这些能自我修复的运动。
    均衡营养蛋白质、维生素和矿物质是构建细胞的原材料。这些原材料供应不足，会影响细胞的再生修复能力。充足的蛋白质、维生素C、维生素E和矿物质钙、锌供应能够促进肌体的修复，反之则会延缓肌体的修复。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-8 10:48:40