初春锻炼节奏*重要

    **表示，初春锻炼要在日出后进行。天色没有大亮时*好别运动，特别是不要到有**植物的地方运动。因为春天早上雾气重，碰上倒春寒，温度会很低，春天细菌很活跃，太阳没出来时弥漫在空气中，加上粉尘等空气污染，不适合锻炼。太阳出来以后，阳光有杀菌的功能，而且还能促进植物光合作用，释放更多氧气，对心肺调节非常有帮助。
    同时，由于老年人大多心脏不好、骨质疏松，运动量过大容易损伤身体，而且健身器械运用不当，甚至会危害健康，因此到健身器械上锻炼要注意以下几点：
    1.器械锻炼前应先通过散步、做操等准备活动预热身体，以身体微微出汗为宜。
    2.进行器械锻炼时，节奏要慢，动作应舒缓，能够保持正常的呼吸和心跳。
    3.老年人使用健身器材锻炼时，以每组15—20个动作为宜。
    4.老年人应养成清晨测脉搏的习惯，平静状态下每分钟脉搏次数超过正常值（80—82次／分钟）6次，就应减少运动量。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-8 11:25:25