女性举哑铃减肥效果好

    下面介绍举哑铃减肥的几种方法。
    一、持铃屈肘两脚站立与肩同宽，手持哑铃，置于大腿前，拳眼朝外。上体正直，两肩不动，两臂交替屈肘20～40次。练习过程中，腰部不得前后闪动，上臂微贴于胸部两侧。
    二、颈后弯举两脚站立与肩同宽，手持哑铃正上举，拳眼朝后。两臂交替向颈后屈肘20～40次。向颈后屈肘时，腹部不得向前挺出。
    三、体侧绕环两脚站立略宽于肩，手持哑铃，置于胸外侧，手心微向上，且略屈肘。两臂同时或交替由内向外或由外向内绕环20～40次。练习时上体不得随之转动。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-9 15:25:11