夜班族保健有四招

    一、夜班后注意补充优质蛋白质上夜班后，不少人食欲不振，吃饭不香，时间长了影响营养供给。因此，在饮食安排上要增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，例如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等，尤其是劳动强度较大的夜班工人更应注意。
    二、注意补充维生素A夜班工作多在光线较暗的环境下，尽管电灯光较亮，但由于周围环境较暗，明暗差大，很容易导致视觉疲劳，而维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
    三、睡前喝杯奶有的人由于生活习惯的突然改变，夜班后睡不着，就干脆不睡。这样当然会头晕脑涨，无精打采，必须采取措施纠正这种做法，其中包括注意饮食。睡前喝杯奶对此有益。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-11 15:44:41