中午健身的注意事项有哪些

    目前，上午11∶30到下午1∶30是健身房中午健身的高峰时段。中午健身，要合理安排好饮食。传统的正餐显然是不合适的，但饿着肚子去运动则更是大错特错。中午健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是，健身回来可**别贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃很容易长肉。如果到了下午三四点比较饿，这时再稍微吃点也无妨。
    对于中午健身，建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动，这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能，而且不至于造成下午犯困。如果是自己锻炼，可选择半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练，强度不要太大。一般来说，中午健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了，冲个澡，就可以神清气爽地投入下午的工作了。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-12 9:33:59