美食让你“瘦不停”
第*名--全麦包
热量：65cal/一片
全麦包是面包中*低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
第二名--燕麦片
热量：132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化（消化食品）系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
第三名--椰菜
热量：40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
第四名--芦笋
热量：66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
第五名--茄子
热量：19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
第六名--鸡肉
热量：440cal/100克
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
第七名--土豆
热量：145cal/一个大薯
食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就*安全，薯片？当然免问！
第八名--海鲜
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是keep fit女士的优选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
第九名--扁豆
热量：232cal/一杯
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
第十名--橙
热量：50cal/一个
橙含**糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的*佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-6-12 11:26:49
热量：65cal/一片
全麦包是面包中*低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
第二名--燕麦片
热量：132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化（消化食品）系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
第三名--椰菜
热量：40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
第四名--芦笋
热量：66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
第五名--茄子
热量：19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
第六名--鸡肉
热量：440cal/100克
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
第七名--土豆
热量：145cal/一个大薯
食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就*安全，薯片？当然免问！
第八名--海鲜
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是keep fit女士的优选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
第九名--扁豆
热量：232cal/一杯
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
第十名--橙
热量：50cal/一个
橙含**糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的*佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-6-12 11:26:49