健康是这样做出来的

    1.要经常注意食物内的盐分，每日不应摄取多于2200-2400微克，这样可以预防高血压，尽量不要吃精制食品如乳酪，罐头汤，面包，甜食和杂食。
    2.尽量选用全素类或粟片作零食。
    3.多喝菜汁，少饮果汁，因为果汁的糖分跟汽水差不多。
    4.不要只依赖多种维他命丸及钙片，多吃钙质丰富的食物如芝麻，牛奶，深**蔬菜。
    5.做一个快速的食物脂肪检阅，把每100卡路里内含高于2克脂肪的食物放弃，尽量吃低脂肪食物。
    6.晚餐多吃蔬菜，每星期*少吃素一次。
    7.预定餐厅或酒店时，尽量挑非吸烟区，这可减低心脏病及其他疾病的发生。
    8定期检查及计算体内好和坏的胆固醇比率。
    9每日*少做一次60秒静坐。
    10.每日安排一段时间走路。报告指出，每人每日如能步行3一英里（快慢随意），便可以提高好的胆固醇达6%这样可以减少心脏病的机会达18%若能维持一段时间，更能有效地控制体重。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-12 14:58:20