别看小动作 能换大健康

    一、捏腋窝中医研究认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3分钟-5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。
    二、张嘴在学习、做家务或看电视间隙，将嘴巴*大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
    三、握拳每天进行握拳锻炼，能增强机体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50次～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不济者，可采用此法。
    四、踮脚经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“掂脚”活动，方法是不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-12 17:10:34