更年期女性提醒保持有方法

    妇女一生当中发胖有三个时期，即青春期，孕产期及更年期。但更年期后比较明显。这是与妇女进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。除此之外，还有以下几个方面的原因。
    1、新陈代谢异常，热量需求少。人体组织细胞逐渐减少，脂肪组织逐渐增加，随年龄增长以及体力下降，活动量相对减少，热量需要少，基础代谢降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多。
    2、营养过剩。饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多。
    3、遗传。父母是肥胖体质且呈显性和隐性遗传，容易发生肥胖。
    4、其他原因。如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下、水潴留、皮质醇增多等。
    更年期防止身体肥胖要注意：
    一般更年期发胖，通过以下两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果：
    一、饮食合理，营养适当。当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等；二、适当运动。如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-12 18:18:23