如何让都市女性远离低血糖

    下面是给现代女性的一些建议，可以让她们远离低血糖，做个“坚强”的女人。
    要吃早餐
    长期不吃早餐和减少正餐的摄入，是造成现代女性低血糖的主要原因。俗话说“早餐是金”,每天按时吃早餐的重要性不言而喻，只要把它落实到行动上，并长期坚持，即可基本远离低血糖。
    劳逸结合
    工作中要注意劳逸结合，下班后不要再想工作上的事情，可以泡个香熏浴，听听轻音乐，睡前饮杯加糖热牛奶，借以放松身心，确保睡眠质量。若睡眠中被噩梦惊醒，不妨马上冲一杯糖水喝，相信很快会平静下来。
    科学运动
    尽可能于饭后1~2小时内参加运动，这时血糖较高，不易发生低血糖反应。如果起床后就觉得头晕乏力，可以在运动前吃点食物，10分钟后再开始锻炼。大运动量的活动结束后，进食量要适当增加，因为有时运动后12小时还可能发生低血糖。
    不管进行何种运动，切忌空腹参加锻炼。运动前加餐补充糖分是很有必要的，可优先选择果酱饼干、全麦面包、谷物营养棒、干果和果汁一类的食物，当然还有水，在运动前后和运动过程中都要不断补充水分。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-14 9:18:34