老人要调养好精神

    我国历代的老年人都很讲究精神调养，即所谓“清静养神”、“安心养神”、“愉快养神”等。中国历**许多哲学家、医学家认为：“精”、“气”、“神”是人的三宝。“精”为构成人体的物质基础，“气”是生理的功能，“神”即是精神，即一切意识、知觉、思维等生命活动的集中表现。精、气、神三者相互作用，互为因果，并认为“精充”、“气足”、“神全”为健康长寿的根本；“精亏”、“气虚”、“神弱”乃是疾病与衰老的重要原因。因此善摄生者必须呼吸自然“精气”，“独立守神”，“积精全神”。“神”为生命的主宰，统帅五脏六腑。不劳神、不苦形（身体），“神”既安，则祸患、疾病不能侵犯。这些都说明养生必须重视精神调养和物质调养，这是保护生命的基础，亦即延年益寿的基础。养生切忌“伤神”，精神受刺激过度，必然引起五脏六腑的疾病。医学上所谓“喜则伤心、悲则伤肺、恐则伤肾、怒则伤肝、思则伤脾”，“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，忧思则气结”，指的就是心理变化——即精神变化引起生理功能的变化，从而导致一系列的病理变化的情况。这说明七情过激，可使心脏脉络紧张，行血不畅，可能引起冠心病、脑血管硬化、高血压等病症。年老体弱者如为七情所伤，可能发生气滞血淤，引起肿瘤病变；情志忧郁，气郁化火，火盛伤阴，可能导致糖尿病。反之生理的五脏六腑也可引起精神上的异常，如“肝气虚则恐，实则怒”，这就是说血气不足就产生恐惧，肝气太盛则急躁易怒。因此，老年人要特别注意精神调养，当然也要适当地注意物质营养，才能保持身心健康，延年益寿。
    社会是在非常复杂的矛盾运动中前进的，对于老年人来说，七情的产生将不可避免，甚至有伤于健康而不自觉。因此老年人的精神调养，必须象中国历代善养生者一样，注意三戒：一戒大怒，二戒大欲，三戒大醉。三者有一即将损失元气。三戒之中以大怒为首，不可轻发。
    人的欲望无穷，求之不得，就会产生忧愁、悲伤。思虑过多，就可能伤神致病。所以欲达到健康长寿的目的，就必须胸怀开阔、恬淡，排除一切私欲，遇事不如意者，要从宽处想，不必斤斤计较。古人有一首诗云：“老迟因性慢，无病为心宽，红杏难禁雨，青松耐岁寒。”这也是养生必须知道的。
    有的老年人，由于体力、智力衰退，跟不上社会的发展，思想上可能产生自卑感，性格也会发生变异，由和善变成暴躁，由拘谨变成孤独，由豁达变为小气自私，喜怒无常，疑虑重重。这种心理变异如果缺乏预防，就会成为引起脑溢血、脑血栓、心肌梗塞等疾病的原因，对身心的危害是很大的。
    体育锻炼也是老年人进行精神调养的一种重要方法，经常参加体育锻炼的人，大多朝气蓬勃，情绪乐观，有些慢性病就会逐渐减轻或消失，精神焕发起来。
    学习也是保持健康、延年益寿的好方法。陆游有两句诗：“灯前目力依然在，且尽山房万卷书。”说明读书学习，不但没有损害健康，相反，还调节了精神生活，促进了身体健康。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-14 9:44:42