预防颈椎病必须知道这三点

    颈椎间盘逐渐发生退行性病变，颈椎骨质增生或生理曲线改变所引起的一组综合症状。确诊颈椎病的3个要素是：患者出现手脚发麻、颈椎疼痛、眩晕等症状，物理检查中的前屈旋颈试验等结果呈阳性，影像学照片发现颈椎退变。尽管颈椎病目前无法治好，但常见的颈椎疼痛酸软属于轻型颈椎病，可以通过锻炼缓解，但这需要养成三个习惯：
    一、坐车打瞌睡带颈围生活压力大，不少人上班途中在车上补觉。人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，一次刹车就足以让颈椎受到急性伤害；其次，坐车时无论前俯还是后仰，颈椎都会偏移人体生理曲线，经年累月容易造成慢性退变。建议在车上补觉戴上气囊颈围保护颈椎。
    二、枕头要枕在脖子上睡觉时颈椎经常处于低头或者偏向一侧的位置会诱发颈椎退变。好枕头的标准是将颈椎维持在正常的生理曲线上。把枕头枕在脖子上，而不是后脑勺上，才能够让头跟身体保持中立位置，防止颈椎疲劳。中间低两边高的枕头就适合使用。
    三、经常做颈项肌练习人们伏案工作诱发颈椎疲劳，骨质增生、椎间盘病变，因此建议，伏案工作每隔一小时就要离开座位做颈椎保健操，动一动筋骨缓解疲惫。颈项肌练习方法如下：把双手放在后脑勺，双手向前使劲，脑袋向后使劲，双手不要弯曲。脑袋跟手对抗5-10秒后休息放松，其间手不要放下，继续重复刚才的动作5-10秒，反复做5分钟。一个循环为一次，每天至少做两次。持之以恒可使颈项肌强壮，有效保护颈椎。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-15 11:46:30