白领女性锻炼双肩避免疾患小动作

    这是长期紧张造成的，或者肩部已经有了颗粒状的物体。长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白、四肢瘦弱、体力不佳。 
    预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两臂交叉抱胸。
    摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”形，大约100次。
    转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈（后-上-前-下-后），然后由前向后转圈，各100次。
    以上动作可连续做，每次大约半小时。一般锻炼10分钟后就会感觉肩关节周围发热，30分钟后会感到包括颈椎在内的整个背部都有温热的感觉，说明通过运动，阳经气血通畅。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-15 18:02:52