让新妈妈恢复自信的提胸法

    屈腿舒展式
    动作1:屈腿舒展式
    step1:吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰。
    step2:呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。
    温馨提示：此动作难题系数较低，适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。
    伸展回复式
    动作2:伸展回复式
    step1:两腿微微弯曲，后脚跟相列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚。双肘交叉，将胸部夹紧，掌心打开。
    step2:慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持2分钟，呼气。
    温馨提示：妈妈在做第二步扩胸的时候，一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-16 15:09:54