如何让人瘦的自然

    秘诀2:瘦人*爱体积大而热量小的食物。美国宾夕法尼亚大学营养学教授芭芭拉·罗尔斯指出，很多瘦人*爱吃水果、蔬菜、汤等，这些食物热量低、容易饱，而且大多含有丰富的纤维素。
    秘诀3:瘦人经常称体重，一旦体重有增加的迹象，他们会很快减肥。
    秘诀4:瘦人的父母也瘦。美国科罗拉多大学健康科学中心詹姆士·欧·希尔博士表示，身材苗条的遗传因素占30%,其余为环境因素。往往他们也会受父母影响，自小爱运动，吃健康食物。
    秘诀5:瘦人从不饱一顿饥一顿。一项1.5万人的调查发现，体重增加的头号行为就是饱一顿饥一顿，而瘦人不会不会这样。另外，一项研究发现，吃早餐更不容易发胖。
    秘诀6:瘦人吃饭用小碗。瘦人吃饭时，习惯点小份食物，盘子和碗也比普通的小1号。而且，少吃多餐也是他们身材苗条的秘密。
    秘诀7:瘦人不爱久坐。美国梅奥诊所一项新研究发现，常站立、走动和坐立不安的人发生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小时。
    秘诀8:瘦人将自己摆在第*位。注册营养师安妮·弗莱切表示，瘦人总把自己饮食是否正确、是否经常锻炼以及是否能及时减压摆在生活首位。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-19 8:59:47