迷人小腰是如何打造

    呼吸练侧腹肌
    1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
    2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
    3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
    仰卧起坐练正腹肌
    1.膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。
    2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
    简单收腹运动
    这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。
    运动密度：每日3~4回，每回15下。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-19 11:32:11