那些饮食习惯可以帮你排毒养颜

    2.早餐不能省
    用脑量较大的职业女性如果不吃早餐，10点钟左右就会出现低血糖症状，如头晕、心慌等。几片全麦面包，一碗米粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果，这样一顿早餐能让你一天精力充沛。
    3.蔬菜水果多多益善
    成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克，营养学家建议应每天吃2、3个水果。
    4.爱上奶制品
    通常，女性从28岁后钙质开始渐渐流失，更年期后流失速度更快，多
    吃奶制品是补充钙质的绝好选择。
    5.食补雌激素
    营养学家建议平时可通过饮食来增补雌激素，比如蜂王浆和豆制品都含有丰富的**雌激素。
    6.红糖补血
    红糖价廉，却含有丰富的微量元素，对女性补血效果极好，长期适量服用红糖，连皮肤都会靓丽起来，试试红糖芝麻小米粥。
    7.咖啡好喝要限量
    每天一到两小杯咖啡就好了，过多的咖啡因摄入也会对神经和心脏带来刺激。夜晚喝，尤其会影响睡眠质量，所以*好还是少喝咖啡为妙。
    8.与茶为友，制造苗条
    茶能消除肠道内的脂肪，是女人***、*有效的减肥剂。因此，只要没有严重的胃肠疾病，平时可以多喝茶，尤其是绿茶和乌龙茶，更是美颜的佳品。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-20 10:49:11