怎么用饮食调节亚健康？

    症状一、眼睛视力下降
    建议：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。膳食物中的维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等；另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄**蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。
    症状2、出现脱发
    建议：每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入；每周摄入2~3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
    症状3、牙龈出血
    建议：每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C.
    症状4、味觉减退
    建议：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段；每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-7-2 8:42:41