运动半小时燃脂效果*佳

　　运动开始第*分钟血糖就开始消耗了美国运动协会进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第*分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到*高。即使停止运动，脂肪组织血流量*高浓度仍可持续6小时。脂肪由甘油和脂肪酸组成，研究同时分析受试者血液，发现其中甘油和游离脂肪酸增加，表示脂肪开始分解。
　　连续30分钟能燃烧脂肪6小时根据研究结果，科学家建议有心利用运动减重者，*好一鼓作气，连续30分钟，如此就能燃烧脂肪6小时。以消耗热量来说，连续运动和“分步走”，消耗的热量是相同的，但若想燃烧更多的脂肪，*好还是坚持一下，一次就连续运动30分钟，脂肪就能燃烧6小时，效果*好。但是运动时间也不用太多，研究显示，运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。
　　有点喘是开始燃脂的标志不过心肺功能较差的人，不应勉强自己连续运动。科学家建议患者的运动是快走，运动时心跳应达到每分钟110次以上，有一点儿喘的感觉，每周运动3次，就会有体脂下降的效果。
责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-7-6 16:44:27