如何在健身中坚持下去

　　1、找一个合适的伙伴对：一个有健身计划的朋友错：单独健身跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。
　　2、多种运动选择对：精彩纷呈的健身方案。
　　错：只做自己喜欢的项目。
　　人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。
　　3、天天锻炼对：每周运动3-5天。
　　错：已经2天以上不去锻炼了。
　　要想把健身变成一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身，因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。
　　4、制订备用方案对：错过就错过了，只要明天更努力。
　　错：无法继续，因为有障碍。
　　健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，记下克服“健身障碍”的方法，准备一套备用方案，*重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。
　　5、目标要高，但不能高不可及对：具体目标——我每天要走20分钟。
　　错：抽象目标——我要更努力地锻炼。
　　设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来，你的目标应该是短期、具体而现实的，这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标，可把目标订得更高些，并且每过4-6周核准一次，以确保没有偏离正确的方向。
　　6、记下自己的进步对：坚持记录自己的健身过程。
　　错：我昨天干什么了？忘了！
　　详细地记录你的健身过程，可以给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大，用这些来挑战自己，设立新目标。
责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-7-9 10:47:44