白菜怎样吃才保住丰富维C

　　而发展到现在，虽然冬天能吃的菜品种越来越多，大白菜依然是人们的*爱。
　　大白菜含有丰富的维生素C大白菜富含多种维生素、无机盐、纤维素及一定量的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，有“百菜之王”的美誉。
　　大白菜含有丰富的维生素C，可增加机体对感染的抵抗力，而且还可以起到很好的护肤养颜效果。
　　更主要的是白菜中含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。
　　白菜中所含的锌，也高于肉类和蛋类，有促进幼儿生长发育的作用。
　　白菜富含钾且钠含量少，不会使机体保存多余的水分，可减轻心脏负担。
　　维生素是怕热、怕煮的物质炒白菜时可以先用开水焯一下，因为白菜中含有破坏维生素C的氧化酶，这些酶在60—90℃范围内使维生素C受到严重破坏。
　　而维生素是怕热、怕煮的物质，沸水下锅，一方面缩短了蔬菜加热的时间，另外也使氧化酶无法起作用，维生素C得以保存。
　　但白菜不宜用煮、烫后挤汁等方法烹调，会造成营养素大量损失。
　　白菜和豆腐是*好的搭档白菜和豆腐是*好的搭档，豆腐含有丰富的蛋白质和脂肪，与白菜相佐，相得益彰。
　　此外，白菜和肉类搭配更是合理的荤素搭配，既可增加肉的美味，又能使肉类消化后的废弃物，在白菜高纤维的帮助下顺利排出体外。
责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-7-14 10:45:17