运动合适了*好

　　过去以来，科学家们有注意到过度的运动对于免疫系统反而会伤害，这些运动员比较容易感冒，而适度的中强度运动却反能提高免疫力，对抗病毒或细菌的感染。
　　在这个研究中，多伦多大学针对 19-29岁的平常不常运动者，让他们分别每周进行三次或五次的40分钟有氧运动，连续达12周之久。然后由血液检察中发现，每周三次运动者的CD16杀手细胞增加27%,而每周五次者则只提高21%,而每周运动五次者， 免疫细胞数量竟减少 33%,每周运动三次者则没改变。
　　因此，虽然运动能够减肥增进心肺功能，是预防心脏老化的*佳方法，过度地运动却是不妥善的，只要每周3 次，每次30分钟持之以恒的有氧运动，就能达到健康的效果了。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-7-19 10:09:43