暑期里如何健康补水
天津中医药大学第*附属医院康复科主任医师李金波说，正常人每天排尿量平均为1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中以及从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分2500毫升左右，而每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右。因此，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯。
李金波说，夏季温度高，人体大量出汗，所以应适当增加饮水量。需要注意的是，喝水时要少量多次，不要一次大量饮用。大量饮用不仅造成排尿量增多，还会增加心脏负担，破坏血液中的盐平衡，更易感到疲劳，甚至引起肌肉痉挛。
此外，不要因为天气炎热贪图凉快喝冰水，温度过低的水会刺激胃肠粘膜，导致腹痛腹泻。*好喝煮沸后与人体温度相差不多的白开水。不要等口渴才饮水，口渴是人体缺水的“信号”,一旦感到口渴，表明体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态。所以应该养成良好的饮水习惯，*好每天早晨起来喝一杯白开水。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-7-20 15:07:50
李金波说，夏季温度高，人体大量出汗，所以应适当增加饮水量。需要注意的是，喝水时要少量多次，不要一次大量饮用。大量饮用不仅造成排尿量增多，还会增加心脏负担，破坏血液中的盐平衡，更易感到疲劳，甚至引起肌肉痉挛。
此外，不要因为天气炎热贪图凉快喝冰水，温度过低的水会刺激胃肠粘膜，导致腹痛腹泻。*好喝煮沸后与人体温度相差不多的白开水。不要等口渴才饮水，口渴是人体缺水的“信号”,一旦感到口渴，表明体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态。所以应该养成良好的饮水习惯，*好每天早晨起来喝一杯白开水。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-7-20 15:07:50