按摩能缓解失眠

　　同时失眠是影响人类生活*大的健康问题之一，全世界约有三分之一的成年人会受遭受各种睡眠障碍的折磨，并感受着由此带来的一系列痛苦。
　　按病程分类：一过性或急性失眠，病程小于4周；短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠，病程大于6个月。按严重程度分类：轻度。偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状（易怒、焦虑、疲乏等）；重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
　　按摩方法缓解失眠先取坐位，全身放松，全神贯注。双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
　　然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
　　用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。用两手中指端轻轻揉按太阳穴。用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
　　用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。用两手拇指端揉按风池穴。
　　将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-7-26 17:08:59