起床时的三个好习惯让你健康没商量

　　深呼吸
　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，*后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
　　*后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
　　四方眺
　　立定，两眼平视，先向东远眺；
　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
　　*后，半闭目低头向北远眺。
　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
　　净大便
　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
　　大便时，*好回忆前些天*高兴、*愉快的事情，或想着今天和未来*美好的事情。
　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
　　自测：你有活到100岁的潜质么？

责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-8-6 17:49:33