锻炼身体也要量力而行

　　腰关节不好的人，要尽量避免屈身性较强的运动，如足球、篮球、排球、网球等，这些运动容易使腰部拉伤或扭伤。游泳可以帮助缓和腰背疲劳和疼痛，*好蛙泳，尽量避免蝶泳。
　　膝关节和髋关节不好的人，要尽量避免爬山、爬楼梯等运动。据调查，55岁-64岁的人，其中85%都有一个或多个关节的老年性骨关节病，其*基本的发病原因是关节软骨的老化和磨损。爬山或者爬楼梯会加重关节负担，加剧关节软骨磨损，造成疼痛与伤害。这些人可以选择游泳、快走、慢跑等。
　　手肘关节和肩周关节不好的人，活动受限的程度大，做运动时应特别小心。可以尝试快走运动，还可以站在墙边，伸出双手去摸墙，并且把双手放到墙壁上慢慢按压，增强对肩肘的按压力度，达到锻炼肩肘的目的。
　　无论选择哪种运动，都一定要坚持适度原则，以运动后关节不会产生酸痛、不适感为主。一旦出现不适，要及时咨询医生，切不可勉强硬撑。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-8-14 16:58:58