老人日常中应该如何护腰

　　咳嗽时--双手叉腰
　　打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然地收紧，此时特别容易使腰部受伤，所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。
　　做家务时--把案板增高
　　很多家务需要长时间弯腰，如拖地板、做饭，腰痛严重的读者朋友建议您减少做家务的时间，或对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板，将案板加高等。在平时站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。站时间长了，可以蹲下来30秒钟，很多时候，腰痛会奇妙地消失。
　　走路时--尽量少拎东西
　　走路时尽量不要拿东西，尽量减轻手袋的重量。
　　坐下时--坐硬背椅子
　　当您要坐下时，挑选一把这样的椅子：椅背坚硬，在腰部的位置向前凸出，椅面要硬。坐板凳时尽量挺直腰部。
　　以上四个方法老年人在平日生活中都可以做到哟，随时随地保护好自己的腰部，避免腰部过劳过累。责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-8-17 14:42:00