秋天养生原则

　　适合秋季调养的食物有：具有补胃，润肺生津、提神益气、健脑等功能的银耳；养阴润燥、补肾益脑，止咳平喘之功能的芝麻；蟹肉不仅肉味鲜美，还易于消化吸收，促进血液循环，可滋阴凉血益气；性味甘凉的藕，是止血生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素；菠菜也能滋阴润燥，通利肠胃；乌骨鸡用作药膳，可以滋阴清热，补脑以肾，健脾止泻；性味甘平，清肺化痰的豆浆在秋季饮用也是不错的。
　　第二，秋季适当进补也很重要。一是在炎热的夏天，人们的体力和精力消耗较大，身体相对虚弱。二是秋季气候干燥，易伤人体阴津。故在秋季还是要注意进补。其基本原则是滋润，切忌耗散。
　　适合秋季进补的药物包括：西洋参，具有养阴清热的作用。想服用人参，同时也能经受住人参的温热者，都可以服用西洋参。特别是秋天，更是以服用西洋参为*好。可以加水煎服，也可泡水当茶喝。
　　芥实：能健脾养胃、益肾固精。秋季进食芥实，可调整被炎热所消耗的脾胃功能。
　　玉竹：有养阴润肺，益胃生津的作用，单用玉竹就会有效果。
　　天冬：同样单用有效，能清肺降火、滋阴润燥。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-9-19 16:34:48