身体4大状况 夏季不可忽视（3）

　　状况三：抽筋
　　造成脚抽筋的主要原因有：
　　(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
　　(2)环境温度突然改变。
　　(3)情绪过度紧张。
　　(4)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
　　(5)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
　　(6)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
　　如何减少脚抽筋的机会
　　(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
　　(2)多吃些奶制品、肝脏、海鲜等食物。
　　(3)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
　　(4)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
　　(5)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
　　(6)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
　　Tips：抽筋怎么办?
　　小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-6-28 9:36:09