抬腿按三足里是办公室常备的

　　久坐在办公室里，经常见不到阳光、呼吸不到新鲜空气，又经常伏案久坐，缺乏锻炼，久而久之，身体会出现很多症状：全身乏力，颈椎、腰椎出问题，脸色差、心情烦躁……看看自己的周围：刷得雪白的墙，透光但不透气的玻璃，“嗡嗡”响的电脑、传真机，白得晃眼的白炽灯。身处“水泥森林”中，整天埋头工作的我慢慢感到颈椎不舒服、胸口发闷，脸色也不好了，这都是“不接地气”造成的。
　　为了身体健康，我想了一连串的方法。
　　首先，到了中午的时候，背部开始疼痛。这时，我让身体面对办公桌或椅子，站在离它们60到70厘米的地方，双手搭在桌沿儿或椅子背上，弯腰，头尽量往下压，做下腰的动作，这样可以有效地拉伸颈背部的肌肉，缓解疲劳。做完后，再泡上一杯热热的茶，既能解渴，又能提神。
　　到了下午，我就坐在椅子上将双腿抬起，伸直并绷紧，这样反复几次，可以对下肢进行很好锻炼，既不影响工作，又无伤大雅。再者，就是有事没事的时候做扩胸运动，坐在椅子上或站起来都行；用头在纵切面上画立圆以活动颈椎；用手按揉肩井穴，用中指揉风池穴。
　　*后，就是经常按揉足三里。中医着作《灵枢》中记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”夏季养护阳气，补中益气比较适合按揉足三里穴。该穴位在外膝眼下3寸，距胫骨前肌1横指。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。
　　善加利用，空间不大的办公室，就是一间很好的健身房。工作之余，随时锻炼，远离“亚健康”，工作效率更高。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-9-22 9:09:58