教你四步解决眼部疲劳

　　四步缓解眼疲劳长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累？如果按照以下的步骤去做，一定会改观许多。
　　步骤1：调整电脑荧幕
　　电脑荧幕过亮或过暗都容易损害视力；亮度太高也会影响屏幕寿命。
　　改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度。
　　步骤2：调整眼睛位置一般来说，直视电脑荧幕是一种不自然的角度，容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
　　改善方法：调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方的7度-10度之间。
　　步骤3：避免反光灯光、阳光等投射到荧屏上造成的反光会伤眼睛，改善方法：一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
　　步骤4：“3B”活动保健视力在调整电脑的同时，个人也要注意自我保护，只要你遵照以下“3B”护眼法，让你眼睛亮晶晶。
　　Blink：多眨眼长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
　　Breathe：深呼吸长时间凝视电脑荧幕常会导致眼部疲劳，不知不觉中出现屏声静气，呼吸暂停，此时应做做深呼吸，放松身心。
　　Break：休息每阅读10分钟应看远处10秒，让眼睛放松一会；每阅读1小时，应该休息5分钟，眨眨眼，让眼睛休息片刻。
责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-9-25 18:35:12