老人*佳运动时间
1.早晨5时
**提醒如果在保证睡眠充足的基础上，早上也是运动的*佳时机，尤其是在早晨的五点左右时间。这个时候空气质量是*好的，到户外呼吸些新鲜的空气对人体而言非常的有利。同时我们人体经过了浅睡和深睡的阶段后，肾脏会停止分泌工作，因此这个时候如果进行一些有氧的体育锻炼项目，可有效的促进肾上腺素的分泌，从而让人体精神饱满，这对一整天的工作以及生活都是十分有益的。
但是这个时候运动的时候运动量不宜过大，这个时候我们人体的血流量比较缓慢，过于剧烈的运动很有可能会导致血流加快，这对于高血压患者而言是非常危险的。
2.14~17时
有研究发现，每天中的14-17点这个时候是我们人体肌肉速度、力量及耐力处于相对*佳状态的时间，而在3~5时和12~14时等时间则状态比较低迷，因此要想起到锻炼肌肉以及力量不妨在这个时间段进行。在14-17时这个时间段，我们的体力、肢体反应敏感度及适应能力都处于*高峰，同时心率及血压上升率*平稳，这个时候进行锻炼不仅能够起到*佳的锻炼效果，同时对人体健康也十分的有益。
但如果我们在肌肉速度、力量和耐力处于相对*低状态时从事体育锻炼，不断起不到有效的锻炼效果，反而有可能出现有疲劳等情况。在加上这个时候如果负荷量比较大的话，还有可能会发生运动损伤的情况。
3.清晨时间
很多人在平时生活中都有练气功的习惯，尤其是一些老年人更会通过练气功来起到增强体质的目的。练习气功的时候也要注意一定的锻炼时间，通常情况下*佳的时间实在清晨，这是根据中医的“子午流注”理论，与天地自然密切相关。子（23~1时）、丑（1~3时）、寅（3~5时）、卯（5~7时）练功效果*好，这个时候我们人体阳气升发，并且肺经气血*旺盛同时肾上腺皮质激素的分泌也*高，这个时候练习气功对人体非常的有利。
而且这个时候练功有利于入静，同时对人体“储能”和调动“内气”的运行也十分的有利，并且还可以更好的提高防病、治病和健身的效果。 因此在早上运动好还是晚上运动好的问题上，不同的运动应该在适当的时间内进行。
4.晚饭前半小时
有很多人都喜欢在饭前以及饭后的一小时前后进行适当的运动，比如像散步、慢跑等，这些都是非常正确的运动方式以及时间。在晚饭前1个小时的一段时间里进行散步或者是做保健体操，不但有利于促进肠胃的蠕动，同时还有利于治疗糖尿病的体育疗法。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-9-26 9:48:18
**提醒如果在保证睡眠充足的基础上，早上也是运动的*佳时机，尤其是在早晨的五点左右时间。这个时候空气质量是*好的，到户外呼吸些新鲜的空气对人体而言非常的有利。同时我们人体经过了浅睡和深睡的阶段后，肾脏会停止分泌工作，因此这个时候如果进行一些有氧的体育锻炼项目，可有效的促进肾上腺素的分泌，从而让人体精神饱满，这对一整天的工作以及生活都是十分有益的。
但是这个时候运动的时候运动量不宜过大，这个时候我们人体的血流量比较缓慢，过于剧烈的运动很有可能会导致血流加快，这对于高血压患者而言是非常危险的。
2.14~17时
有研究发现，每天中的14-17点这个时候是我们人体肌肉速度、力量及耐力处于相对*佳状态的时间，而在3~5时和12~14时等时间则状态比较低迷，因此要想起到锻炼肌肉以及力量不妨在这个时间段进行。在14-17时这个时间段，我们的体力、肢体反应敏感度及适应能力都处于*高峰，同时心率及血压上升率*平稳，这个时候进行锻炼不仅能够起到*佳的锻炼效果，同时对人体健康也十分的有益。
但如果我们在肌肉速度、力量和耐力处于相对*低状态时从事体育锻炼，不断起不到有效的锻炼效果，反而有可能出现有疲劳等情况。在加上这个时候如果负荷量比较大的话，还有可能会发生运动损伤的情况。
3.清晨时间
很多人在平时生活中都有练气功的习惯，尤其是一些老年人更会通过练气功来起到增强体质的目的。练习气功的时候也要注意一定的锻炼时间，通常情况下*佳的时间实在清晨，这是根据中医的“子午流注”理论，与天地自然密切相关。子（23~1时）、丑（1~3时）、寅（3~5时）、卯（5~7时）练功效果*好，这个时候我们人体阳气升发，并且肺经气血*旺盛同时肾上腺皮质激素的分泌也*高，这个时候练习气功对人体非常的有利。
而且这个时候练功有利于入静，同时对人体“储能”和调动“内气”的运行也十分的有利，并且还可以更好的提高防病、治病和健身的效果。 因此在早上运动好还是晚上运动好的问题上，不同的运动应该在适当的时间内进行。
4.晚饭前半小时
有很多人都喜欢在饭前以及饭后的一小时前后进行适当的运动，比如像散步、慢跑等，这些都是非常正确的运动方式以及时间。在晚饭前1个小时的一段时间里进行散步或者是做保健体操，不但有利于促进肠胃的蠕动，同时还有利于治疗糖尿病的体育疗法。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-9-26 9:48:18