秋天的养生好方法

　　饮食调养饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
　　不“悲秋”心情好秋季容易使人情志郁闷、悲忧伤感，尤其更年期妇女更为明显。高血压患者由于肝经不畅，加上天气渐凉，血压也易产生波动。因此，立秋不“悲秋”，神志安宁、心情舒畅、收敛神气，才是秋季养生之道。
　　慢性支气管炎及哮喘患者进入秋季后，由于秋敛之气会加重病情，很易导致疾病反复。因此，一定要避免外感寒凉，少吃辛辣上火食物，保持大便通畅，特别要忌食黄花鱼、带鱼、虾、蟹、肥肉和生冷食品，戒烟酒。
　　注意保持体重不上升大家知道夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。然而到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。人睡眠充足，汗液减少。并且秋天，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，以至于身体摄取的热量多于散发的热量。
　　在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。要苗条、减肥的朋友应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品。当然想增肥的朋友可以抓住秋天容易吃肥的特性，多吃一些养肺滋补的食物，也可适当增肥喔。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-10-6 11:13:22