拯救朝九晚五的失眠

　　习惯在床上思考明天应做的事情错。*好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉。不要在卧房做太多其它的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。
　　双休日多睡懒觉又是错的。再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱*容易发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，你会很容易患上“周日失眠症”：周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏，“星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“离谱”。
　　头朝南或朝北睡眠此种做法是正确的。这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官机能得到调整和增进。
　　睡不着时，用数数催眠错。数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-10-8 9:52:35