老当益壮之秘
自我感觉好像这是“昨天”才发生的事儿一样，会场情景还在脑海中浮现，岂知已过来十多个年头。两鬓如霜的我，早过“古稀”之年，现已七十又五。
我曾是高血压患者，可很久以来，血压一直是在80~140区间，180厘米的身高，体重总是保持在
78~80公斤左右，不胖也不算瘦。虽然年事已高，但耳不聋、眼不花。既不弯腰也不驼背，行走时很自然地昂首挺胸。遇到多年不见的老朋友时，他们都会以惊异的目光看我，并风趣地问道：“你是吃了长生不老药了吧！为什么没有变化？你是怎么养生的？”
是啊，有些同龄人身体远不如我健康。比起他们，我算是“老当益壮”了。
讲起“养生之道”，我确实有一些切身体会：一个人来到这个世界上，就这么短暂的一回，没有理由不珍惜这短暂而宝贵的生命。“人必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置，这是心理健康的基础……对人宽、责己严，自然达到了情绪健康。”
世界卫生组织把“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”称之为“健康基石”。我赞同、欣赏。并收集了不少长寿老人所总结的养生、健体、长寿的至理名言。如：人长寿，并不难，休烦恼，抱乐观；戒忧虑，勿怒躁；夜寐早，夙兴跑；读读书，看看报；常带笑，莫烦恼。还有：早餐好、中餐饱、晚吃少；饮食不怕杂，青菜玉米佳；要得一身安，清淡贵灵丹。
再如：思想开朗，积极乐观；凡事忍耐，心情宽容；药物抗衰，预防疾病；起居有常，劳逸适度；适当锻炼，增强体质；不计名利，诚恳待人；脑足并用，老而不衰；水腐因不流，生命恒于动……
这些修身、健体、养生之道，与我青年时期已经形成的人生观、世界观、价值观相吻合。我懂，基本上也都能做到。退休之后不甘寂寞的我，又“打工”十年，有规律的工作和生活可以延缓衰老。但更重要的还有：我喜欢运动。
除雨雪天气，我几乎每天清晨都要去附近的一所校园晨练。我首先在杠上拉拉双臂，以伸展全身筋骨，然后到露天长廊下活动颈椎和腰、腿，接下来是20个俯卧撑。之后，将以上动作再重复一遍。这些活动约40分钟。如遇雨后初晴，球场上有水，便在校园前后院、丛林间漫步，呼吸新鲜空气。
我尤其爱打篮球，篮球场上的运动，通常是一个小时左右，几乎每次都是“汗流浃背”才肯罢休。回家途中，几个老伙伴边走边叙话，嘻嘻哈哈，漫步而归。
接下来是洗澡更衣，再进早餐。经常活动，增进了食欲，吃什么饭都感觉味美可口。习以为常了，一切有了规律性，在不知不觉中，增进了血液循环和身体的抵抗力，自然而然地延缓了衰老。
我1981年戒烟，平时少量饮酒，爱好运动，合理饮食。亲身体会到世界卫生组织把“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”称之为“健康基石”的正确性。这正是个人的“健体养生”之道。
责任编辑：王静 WWW.1168.TV 2012-10-11 11:14:12